Bom eu sempre me alimentei muito bem até demais, rs gosto de legumes, verduras, carnes magras e peixe, não sou consumidora excessiva de doces meu pecado é uma boa massa, amo pizza, esfiha, lasanha etc.
Comer bem será fundamental, já que toda a parte estrutural do bebê está acabando de se formar e como boa mãe estou tomando mais cuidado ainda com a alimentação, como disse no post anterior não sinto fome e já emagreci 2 kl, mas continuo almoçando e jantando todos os dias, além disse estou tomando Materna de complemento a pedido do meu Obstetra.
O medico me disse que tenho que reforçar a alimentação com alimentos ricos em Magnesio pois a placenta ajuda a regular os níveis de magnésio no corpo que podem ser encontrados com mais abundância em verduras verde-escuro, castanhas, amêndoas, nozes, soja, grãos integrais e em sementes (especialmente de abóbora e de girassol) frutas secas, em especial figos, damascos e uvas-passas, ervilha , milho, leite e queijos e peixes.
Outro nutriente indispensável para o crescimento do seu filho é a vitamina A, que trabalha para garantir a saúde da pele, assim como do trato gastrointestinal e dos pulmões. Cenoura, batata-doce, abóbora, espinafre e manga são ótimas fontes da vitamina.
O medico me disse que tenho que reforçar a alimentação com alimentos ricos em Magnesio pois a placenta ajuda a regular os níveis de magnésio no corpo que podem ser encontrados com mais abundância em verduras verde-escuro, castanhas, amêndoas, nozes, soja, grãos integrais e em sementes (especialmente de abóbora e de girassol) frutas secas, em especial figos, damascos e uvas-passas, ervilha , milho, leite e queijos e peixes.
Outro nutriente indispensável para o crescimento do seu filho é a vitamina A, que trabalha para garantir a saúde da pele, assim como do trato gastrointestinal e dos pulmões. Cenoura, batata-doce, abóbora, espinafre e manga são ótimas fontes da vitamina.
Vou deixar uma ótima dica que tem me ajudado a me alimentar pela manha com a correria de quem trabalha e sai de casa as 6h30 da manha não da pra tomar um super café além do que tomar café e sair de casa em seguida me da um enjoo lascado por isso faço essa vitamina: Prepare no liquidificador uma vitamina à base de leite ou iogurte, uma ou mais frutas frescas, uma colher de aveia e uma de mel. Ponha numa garrafa com tampa e leve numa sacolinha térmica para o trabalho e tomar mais tarde (não deixe passar mais de duas horas). Tenho intestino preso e com a gravidez isso se agravou bastante por isso costumo colocar mamão, granola, ameixa enfim tudo que é bom para o intestino.
Não abro mão do café preto se não tomo um cafezinho fico com um humor insuportável por isso tomo sim uma xicara de café de manha no meu trabalho com pãozinho, mas agora coloco leite no café apesar de não ser muito fã de leite ele é indispensável na gravidez.
Não abro mão do café preto se não tomo um cafezinho fico com um humor insuportável por isso tomo sim uma xicara de café de manha no meu trabalho com pãozinho, mas agora coloco leite no café apesar de não ser muito fã de leite ele é indispensável na gravidez.
algumas dicas e quadro foram tirados do site http://brasil.babycenter.com/pregnancy/desenvolvimento-fetal/12-semanas/ mais uma otima dica esse site é otimo....
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